Escrito por Maya Dent, M.S., CPT, CNC — Fundadora de FitJourney LLC · En colaboración con Proven Science Nutrition
Revisado por el Dr. Leandro Cordova, Ph.D., científico de formulación · 12 de noviembre de 2026
Video (en inglés): el Dr. Leandro Cordova explica por qué la entrenadora juvenil Maya Dent considera la educación física una herramienta de salud mental (1 min).
Sí, el ejercicio ayuda a la salud mental de los adolescentes: los ensayos demuestran que añadir actividad física regular reduce los síntomas depresivos en los jóvenes, y los adolescentes activos reportan menos estrés y un mejor bienestar.[1][2] La educación física es el único lugar donde el movimiento llega a todos los estudiantes, lo que la convierte en una de las herramientas de salud mental más accesibles que tenemos.
Cuando hablamos de la crisis de salud mental adolescente (y deberíamos hablar de ella), la conversación tiende a centrarse en las pantallas, la terapia y los medicamentos. Todos son importantes. Pero hay una herramienta presente en casi todas las escuelas, en el horario de casi todos los adolescentes, que subestimamos crónicamente como apoyo para la salud mental: la educación física.
He pasado mi carrera observando lo que el movimiento hace por los jóvenes, y no me refiero a los atletas estrella. A través de mi trabajo en el desarrollo juvenil, una vez tuve la oportunidad de llevar a dos niñas adolescentes a un gimnasio por primera vez. Después de una sola sesión de entrenamiento guiada, una de ellas me contó lo feliz, segura y realizada que se sentía simplemente por mover su cuerpo intencionalmente. Lo que me llamó la atención fue cómo una sola experiencia pudo cambiar toda su perspectiva sobre la actividad física y su bienestar emocional. Si una sola oportunidad puede despertar ese sentido de alegría y empoderamiento en la adolescencia, imagina las posibilidades a medida que los jóvenes crecen hasta la edad adulta con mayor independencia, recursos y acceso al bienestar. No es un sentimiento que esté romantizando. Es algo que la ciencia respalda, y merece un lugar real en la forma en que pensamos sobre el bienestar adolescente.
El panorama al que nos enfrentamos
La salud mental adolescente ha empeorado drásticamente en la última década: la proporción de estudiantes de secundaria en EE. UU. que reportan tristeza persistente o desesperanza aumentó del 30 % en 2013 al 40 % en 2023, según los CDC.[7] La adolescencia es un período de enorme desarrollo cerebral, construcción de identidad y estrés. La presión académica, las redes sociales, la comparación social y la incertidumbre sobre el futuro impactan fuertemente justo en la edad en la que las habilidades para afrontar los problemas aún se están formando.
A través de mi experiencia trabajando con adolescentes, he visto de primera mano cuánto cargan los jóvenes. Entre las redes sociales, la presión de grupo, las circunstancias familiares y el simple intento de descubrir quiénes son, los adolescentes están lidiando con muchísimo mientras aún aprenden a manejar sus emociones y tomar decisiones saludables. Trabajar con jóvenes en hogares de acogida me ha mostrado lo importante que es darles salidas positivas, constancia y oportunidades de crecimiento. Muchos están lidiando con desafíos que están muy más allá de su control, y a veces simplemente necesitan un entorno de apoyo donde puedan sentirse seguros, desarrollar confianza y experimentar algo diferente.
No podemos resolver todo eso con la clase de gimnasia. Pero tenemos pruebas sólidas de que una de las intervenciones más accesibles, de menor riesgo y más universalmente disponibles que tenemos, hacer que los niños se muevan, ayuda significativamente. Y la educación física es cómo se la ofrecemos a cada niño, no solo a aquellos cuyas familias pueden pagar deportes en clubes o un terapeuta. A veces, una sola oportunidad es todo lo que se necesita para despertar una nueva perspectiva sobre el bienestar.
¿El ejercicio ayuda con la depresión y la ansiedad adolescente?
Permítame aclarar que no estoy exagerando. La investigación sobre la actividad física y la salud mental adolescente es sólida, y más sólida para la depresión:
El ejercicio reduce los síntomas depresivos en los jóvenes. Una revisión sistemática y metaanálisis de 2023 en JAMA Pediatrics agrupó 21 ensayos con 2.441 niños y adolescentes y encontró que añadir actividad física redujo los síntomas depresivos en una cantidad de leve a moderada, con efectos mayores en adolescentes de 13 años o más.[1] Estos fueron estudios de intervención que mostraron que añadir movimiento ayudó.
Los niños más activos reportan mejor salud mental. Una gran revisión en Sports Medicine encontró que los jóvenes más activos tienden a reportar menos síntomas depresivos, menos estrés y angustia, y mejor bienestar e imagen personal; el vínculo fue más claro en los adolescentes.[2]
No es solo que los niños más felices se muevan más. Una revisión actualizada de revisiones que probaron causa y efecto encontró apoyo parcial de que la actividad física causa una menor depresión, y el apoyo más fuerte para un mejor pensamiento y concentración.[3]
Para la ansiedad, la evidencia en los jóvenes es menos consistente, así que no prometo más de lo que muestra la investigación.
La dirección de las asociaciones reportadas en la investigación: más actividad física y una mejor calidad de la dieta están vinculadas individualmente con una mejor salud mental adolescente (Rodriguez-Ayllon et al., 2019; O'Neil et al., 2014; Jacka et al., 2011).
En pocas palabras: el movimiento es una de las cosas con más respaldo y de menor riesgo que podemos ofrecer a una mente en desarrollo.
¿Por qué es importante la educación física para la salud mental?
Muchas cosas hacen que los niños se muevan. Entonces, ¿por qué sigo volviendo a la educación física?
Porque llega a todos. Un equipo de club llega al atleta comprometido. Un terapeuta llega a la familia que puede acceder a uno. La educación física llega a cada estudiante del edificio, incluidos los niños que más están luchando y que nunca se inscribirían en un deporte. Para algunos adolescentes, la escuela puede ser su única oportunidad de experimentar actividad física estructurada. Es el único punto de contacto más equitativo que tenemos para el movimiento, y esa es una oportunidad de salud pública que no deberíamos desperdiciar.
Porque crea acceso y oportunidad. A través de mi trabajo con jóvenes en hogares de acogida, he visto cómo el acceso al ejercicio puede verse limitado por las finanzas, el transporte o simplemente la falta de exposición. La educación física permite a los estudiantes descubrir el movimiento sin necesidad de una membresía de gimnasio o un lugar en un equipo. A veces, todo lo que un joven necesita es una introducción a algo nuevo para darse cuenta de cuánto lo disfruta.
Porque es más que ejercicio. Una buena educación física agrupa varias cosas que apoyan la salud mental de forma independiente: movimiento físico, conexión social con compañeros, la experiencia de aprender y dominar una habilidad, un descanso de la presión académica y una rutina predecible. El movimiento enseña lecciones que se extienden mucho más allá de la salud física: disciplina, trabajo en equipo, regulación emocional y perseverancia. Para un adolescente que está lidiando con desafíos personales, una salida positiva donde pueda liberar estrés, cumplir metas y sentirse apoyado puede marcar una diferencia significativa.
Porque construye una relación con el movimiento que dura. Cómo un adolescente experimenta la educación física moldea si ve su cuerpo como capaz o como una fuente de vergüenza, y si la actividad física se convierte en una herramienta de afrontamiento de por vida o en algo que evita. Una cosa que enfatizo con cada joven al que entreno es que el ejercicio es un viaje, no un destino. El objetivo no es crear al próximo gran atleta; es ayudar a los jóvenes a reconocer sus propias capacidades y entender que cuidar su bienestar físico y mental es algo que pueden llevar a la edad adulta.
La educación física no se trata solo de enseñar a los niños a moverse. Se trata de darles la confianza, el conocimiento y la oportunidad de hacer del movimiento una parte de sus vidas.
¿Cuánta actividad física necesitan los adolescentes?
Las pautas globales son un ancla útil: la Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños y adolescentes (de 5 a 17 años) obtengan un promedio de al menos 60 minutos al día de actividad física de moderada a vigorosa, principalmente aeróbica, más actividades que fortalezcan los músculos y los huesos al menos 3 días a la semana.[4]
Pero aquí está la advertencia del profesional: para la salud mental, el tipo importa menos que la experiencia. Como entrenador de fitness, creo que el movimiento debe ser intencional, agradable y accesible para todos, independientemente de la capacidad atlética. No todos los adolescentes quieren jugar deportes organizados o pasar tiempo en un gimnasio, y eso está perfectamente bien. La actividad física puede verse como caminar, bailar, montar en bicicleta, jugar baloncesto, nadar o simples ejercicios con peso corporal.
En mi experiencia, el mayor desafío generalmente no es hacer que los jóvenes hagan ejercicio; es ayudarlos a descubrir una forma de movimiento que realmente disfruten. Así que los animo a empezar poco a poco, celebrar el progreso y construir constancia en lugar de centrarse únicamente en el rendimiento. El objetivo no es convertir a cada niño en un atleta. Es ayudar a un joven a construir una relación positiva con el movimiento que apoye su bienestar físico y mental de por vida.
Por qué funciona
Brevemente, porque entender el "por qué" nos ayuda a tomarlo en serio: el movimiento apoya la mente adolescente tanto a través de la biología como de la psicología. Físicamente, el ejercicio afecta las sustancias químicas del cerebro involucradas en el estado de ánimo (como los endocannabinoides y las endorfinas), apoya la función cerebral y ayuda a regular los sistemas de estrés del cuerpo. Pero más allá de la fisiología, y en mi experiencia esto importa igual, el impacto psicológico es profundo, especialmente durante la adolescencia.
He visto cómo lograr algo físicamente desafiante puede cambiar la confianza y la mentalidad de un joven. Ya sea completar un primer entrenamiento, aprender un nuevo ejercicio o simplemente salir de su zona de confort, esas pequeñas victorias se acumulan. El movimiento ofrece maestría (hice algo difícil y mejoré en ello), pertenencia (soy parte de este grupo) y agencia (puedo afectar cómo me siento). Para los adolescentes que se sienten abrumados por circunstancias fuera de su control, el movimiento puede ser algo positivo que eligen hacer por sí mismos.
A veces la mayor transformación no es lo que cambia físicamente; es cómo un joven comienza a verse a sí mismo.
El compañero del movimiento: lo que comen los adolescentes
Estaría haciendo un flaco favor a este tema si me detuviera en el movimiento, porque la otra mitad de la ecuación es lo que hay en el plato. Como entrenador de nutrición certificado, creo firmemente que la actividad física y la nutrición van de la mano. Una revisión sistemática encontró que una dieta más saludable está asociada con una mejor salud mental en niños y adolescentes, mientras que los patrones alimenticios "occidentales" poco saludables están vinculados a una peor salud mental.[5] Y un estudio que siguió a más de 3.000 adolescentes australianos durante dos años encontró que las mejoras en la calidad de la dieta se vieron igualadas por mejoras en el bienestar emocional, mientras que la disminución de la calidad de la dieta se correlacionó con un peor funcionamiento psicológico.[6]
La actividad física y la buena nutrición no son prioridades que compiten; son compañeras. Un adolescente que corre saltándose comidas, con azúcar y comida ultraprocesada, está librando una batalla cuesta arriba sin importar lo buena que sea su clase de educación física. A través de mi trabajo en el entrenamiento y el desarrollo juvenil, he aprendido que construir hábitos saludables comienza con educación, exposición y accesibilidad. Muchos adolescentes aún están formando su relación con la comida, y es importante que les enseñemos a ver la nutrición como nutrición en lugar de restricción.
El mensaje práctico para las familias y las escuelas es refrescantemente poco glamuroso: comidas regulares y equilibradas basadas en alimentos integrales (muchas verduras y frutas, proteínas de calidad, granos integrales e hidratación adecuada) dan al cerebro adolescente las materias primas que necesita, y apoyan la energía, la concentración y el desarrollo en el camino. Así como animamos a los jóvenes a encontrar un movimiento que disfruten, deberíamos ayudarlos a construir hábitos alimenticios sostenibles sin crear presión sobre la imagen corporal o la perfección. Este es el principio de la ciencia primero, nutrición primero en el que se basa Proven Science Nutrition, y coincide con mi propia filosofía: el bienestar es un estilo de vida, no un compromiso temporal. Combina una nutrición real con un movimiento real, y estarás apoyando la salud mental de un joven desde ambas direcciones al mismo tiempo.
Para los adultos, PSN cubre los mismos tres palancas (movimiento, tiempo al aire libre y nutrición) en Ejercicio, Naturaleza y Nutrición: Cómo el Movimiento y el Aire Libre Apoyan la Salud Mental.
Hacer que la educación física realmente apoye la salud mental
Aquí es donde reside mi trabajo, porque una educación física mal hecha puede hacer lo contrario: puede ser el lugar donde un niño inseguro aprenda a temer su cuerpo. Cómo introducimos el movimiento es tan importante como el movimiento mismo. Ya sea que esté entrenando a través de FitJourney LLC o apoyando a adolescentes a través del Programa Nacional de Defensores Juveniles, mi enfoque se centra en encontrar a los jóvenes donde están, fomentar el crecimiento y reconocer que el viaje de cada uno se ve diferente. Unos pocos principios importan enormemente:
Crea un entorno donde todos pertenezcan. No todos los adolescentes son naturalmente atléticos o se sienten cómodos estando activos. El objetivo es un espacio acogedor donde todos se sientan incluidos, apoyados y capaces de participar, independientemente de la experiencia o la capacidad. Los juegos que dejan fuera a los niños enseñan a los que más necesitan el movimiento que no pertenecen a él, así que diseña para que todos sigan jugando.
Celebra el progreso, no la perfección. Cada logro importa. Un niño que pasó de cero a cinco flexiones merece el mismo reconocimiento que el atleta natural. Esas pequeñas victorias a menudo conducen a una mayor confianza y motivación.
Haz que el movimiento sea agradable e intencional. La actividad física nunca debería sentirse como un castigo. Anima a los jóvenes a explorar diferentes formas de movimiento y encontrar lo que los hace sentir bien, física y mentalmente. Queremos que los niños asocien el movimiento con sentirse mejor, no con vergüenza o consecuencias.
Construye confianza a través de la disciplina y la constancia. El ejercicio enseña lecciones que llegan mucho más allá del rendimiento físico. Establecer metas, presentarse, superar desafíos y reconocer la mejora ayudan a los adolescentes a desarrollar resiliencia, responsabilidad y confianza que se trasladan a otras áreas de sus vidas.
Fomenta la conexión y las relaciones positivas. El movimiento crea oportunidades para el trabajo en equipo, la comunicación y la pertenencia. Para los adolescentes que están lidiando con circunstancias difíciles, un entorno de apoyo donde se sientan vistos y valorados puede ser tan significativo como la actividad física misma.
Estos principios se extienden más allá de las escuelas y los programas estructurados. Los padres, cuidadores y mentores pueden fomentar el movimiento a través de cosas simples: caminatas familiares, paseos en bicicleta, juegos al aire libre o hacer ejercicio juntos. No necesitas una membresía de gimnasio ni equipo costoso para introducir a un joven a un estilo de vida más saludable. A veces todo lo que se necesita es exposición, ánimo y alguien dispuesto a dar el ejemplo.
Mi filosofía de entrenamiento es simple: "El viaje comienza en el interior." La verdadera transformación comienza internamente, a través de nuestra mentalidad, disciplina, confianza y disposición para crecer. La relación que construimos con nosotros mismos finalmente moldea cómo cuidamos nuestros cuerpos, nuestra salud y los unos de los otros.
Una nota honesta e importante
Creo profundamente en esto, y también quiero ser responsable: el movimiento es un apoyo poderoso, pero no es un reemplazo para el cuidado de la salud mental. Mi trabajo con adolescentes, incluidos los jóvenes en hogares de acogida, ha reforzado que cada joven tiene experiencias, desafíos y necesidades emocionales diferentes. La actividad física puede proporcionar una salida saludable para el estrés, fomentar la regulación emocional y crear oportunidades de crecimiento, pero algunos desafíos requieren apoyo adicional de profesionales calificados.
Si un adolescente está genuinamente luchando (tristeza persistente, ansiedad que interfiere con la vida diaria, retraimiento social o cualquier pensamiento de autolesión), conéctalo con un adulto de confianza, un consejero escolar, un proveedor de atención médica o un profesional de salud mental con licencia. En los Estados Unidos, la Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis ofrece apoyo gratuito y confidencial en español (llama al 988 y marca 2). En España, llama al 024; en México, a la Línea de la Vida (800 911 2000); en otros países, encuentra tu línea local en findahelpline.com. Ante un peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país (911 en EE. UU. y México, 112 en España). El verdadero bienestar significa apoyar a la persona completa: física, mental y emocionalmente. El movimiento puede ser parte de ese viaje, pero ningún joven debería tener que navegar sus desafíos de salud mental solo.
Por qué esto es importante para nosotros
"Formulamos suplementos, pero la mayor parte de lo que mantiene a un joven saludable no viene en un bote: es el movimiento, la comida real y el sueño. Cuando Maya nos mostró lo que ve en su trabajo con adolescentes, quisimos su experiencia en nuestro sitio."
— Dr. Leandro Cordova, Ph.D., Cofundador, Proven Science Nutrition
La conclusión
Estamos en medio de una crisis de salud mental adolescente, y estamos subutilizando una de las herramientas más accesibles, respaldadas por evidencia y de menor riesgo que tenemos. La actividad física reduce los síntomas depresivos y apoya la salud mental de los jóvenes[1][2][3], y la educación física es cómo la ponemos al alcance de cada niño. La educación física no debería tratarse como un lujo extracurricular para recortar cuando los presupuestos se ajustan: es una de las herramientas de salud mental más rentables que tenemos para la próxima generación.
A través de mi experiencia en el entrenamiento de fitness, la gestión deportiva y el desarrollo juvenil, he aprendido que el movimiento es mucho más que el rendimiento físico. Se trata de construir confianza, desarrollar resiliencia, crear conexiones significativas y dar a los jóvenes la oportunidad de reconocer su propio potencial. Cada joven merece acceso a un entorno donde el movimiento sea fomentado, el progreso individual sea celebrado y la actividad física se convierta en una parte positiva de su estilo de vida.
Como me gusta decir, "Es más grande que una imagen física." El verdadero impacto del fitness llega más allá de la apariencia: está en las vidas que influenciamos, la confianza que inspiramos y la base que ayudamos a construir para la próxima generación. Si queremos mentes más sanas y futuros más fuertes, tenemos que reconocer que el movimiento es más que ejercicio. Es una oportunidad para educar, empoderar e inspirar.
Hagamos que las mentes de nuestros niños avancen.
— Maya Dent, M.S., CPT, CNC
Fundadora de FitJourney LLC | Profesional en fitness, gestión deportiva y desarrollo juvenil
En colaboración con Proven Science Nutrition
Preguntas frecuentes
¿El ejercicio puede ayudar realmente a la salud mental de un adolescente?
Sí. La actividad física puede influir positivamente en el estado de ánimo, la confianza y la capacidad de un adolescente para manejar el estrés, y las investigaciones muestran que el movimiento regular puede ayudar a reducir los síntomas depresivos en niños y adolescentes.[1][2] A través de mi experiencia en el entrenamiento físico, la gestión deportiva y el desarrollo juvenil, he visto cómo el movimiento crea oportunidades para el crecimiento personal y el desarrollo de la confianza. Dicho esto, el ejercicio debe complementar la atención profesional de salud mental cuando se necesita apoyo adicional, no reemplazarla.
¿Cuánta actividad física deben realizar los adolescentes?
La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños y adolescentes de 5 a 17 años realicen un promedio de al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa al día, además de actividades que fortalezcan los músculos y los huesos al menos tres días a la semana.[4] Pero siempre animo a los jóvenes a empezar desde donde están. No todos los adolescentes disfrutarán inmediatamente de una hora de ejercicio: empieza poco a poco, mantén la constancia y aumenta gradualmente. Cualquier movimiento siempre es mejor que nada.
¿Qué tipo de ejercicio es mejor para la salud mental de un adolescente?
El mejor ejercicio es aquel que disfrutan y que harán de forma constante: baloncesto, baile, caminar, natación, entrenamiento de fuerza, ciclismo o deportes recreativos; todo cuenta. No todos los adolescentes quieren practicar deportes organizados, y eso está perfectamente bien. La actividad física debe ofrecer expresión personal, disfrute y crecimiento en lugar de presión por rendir.
¿Por qué es importante la educación física si los adolescentes ya practican deportes?
La educación física y los deportes organizados tienen propósitos diferentes. Los deportes tienden a enfatizar la competición, la habilidad y el trabajo en equipo, mientras que una educación física de calidad introduce a los estudiantes en una comprensión más amplia del movimiento, el fitness y el bienestar de por vida. No todos los adolescentes tienen acceso a los deportes organizados ni interés en ellos. La educación física da a todos los estudiantes la oportunidad de desarrollar habilidades de movimiento, confianza y hábitos saludables, independientemente de su capacidad atlética.
¿Puede la educación física perjudicar alguna vez la salud mental de un adolescente?
Sí, especialmente cuando los estudiantes enfrentan vergüenza, comparación constante, exclusión o presión en torno a sus capacidades físicas. La actividad física debe fomentar la confianza, no desanimar la participación. Los educadores y entrenadores pueden prevenir daños creando entornos de apoyo que reconozcan el progreso individual, fomenten el trabajo en equipo y celebren el esfuerzo en lugar de centrarse únicamente en el rendimiento.
¿Qué pasa si a mi adolescente no le gusta hacer ejercicio ni practicar deportes?
Animaría a los padres y cuidadores a explorar diferentes actividades en lugar de forzar un deporte o rutina en particular. A veces, un joven simplemente aún no ha encontrado una forma de movimiento que disfrute. Presenta opciones: caminar, bailar, juegos recreativos, andar en bicicleta o hacer ejercicio con amigos. El objetivo no es convertir a cada adolescente en un atleta; es ayudarles a descubrir que el movimiento puede ser una parte agradable y significativa de la vida.
¿Puede la actividad física ayudar a los adolescentes que tienen problemas de confianza o autoestima?
Puede ayudar. La actividad física ofrece a los adolescentes oportunidades para reconocer sus fortalezas, superar desafíos y desarrollar un sentido de logro. Algo tan sencillo como aprender un ejercicio nuevo, mejorar la resistencia o alcanzar una meta personal puede aumentar la confianza. El fitness no se trata de cómo se ve alguien, sino de cómo se siente, lo que logra y la confianza que desarrolla en el camino.
¿Cómo pueden los padres y cuidadores animar a los adolescentes a ser más activos?
Da el ejemplo y crea oportunidades para moverse juntos: caminatas familiares, actividades al aire libre, deportes recreativos y sencillos entrenamientos en casa ayudan. También animo a los adultos a escuchar a los jóvenes e involucrarlos en la elección de actividades. Cuando los adolescentes se sienten apoyados en lugar de presionados, es mucho más probable que desarrollen una relación positiva con la actividad física.
¿Puede el ejercicio ayudar a los adolescentes a manejar el estrés, la ira o las emociones difíciles?
Puede ser una salida saludable: el movimiento puede reducir la tensión, mejorar el estado de ánimo y ofrecer la oportunidad de restablecerse mentalmente. A través de mi trabajo en el desarrollo juvenil, he visto lo importante que es ayudar a los adolescentes a desarrollar estrategias saludables para afrontar los problemas. El ejercicio puede ser una de ellas, junto con la comunicación, las habilidades de regulación emocional, las relaciones positivas y el apoyo profesional cuando sea necesario. La clave es enseñar a los jóvenes que el movimiento es una herramienta para apoyar su bienestar, no una forma de evitar sus emociones.
¿Es suficiente el ejercicio si un adolescente está experimentando serios problemas de salud mental?
No. Si bien la actividad física apoya el bienestar mental y emocional, nunca debe reemplazar un tratamiento de salud mental adecuado. Si un adolescente experimenta tristeza persistente, ansiedad abrumadora, aislamiento o pensamientos de hacerse daño, busque orientación de un profesional de la salud o de la salud mental calificado. En los Estados Unidos, la Línea 988 ofrece apoyo en español (llame al 988 y marque 2); en España, el 024; en México, la Línea de la Vida (800 911 2000). Si alguien está en peligro inmediato, llame al número de emergencias local (911 en EE. UU. y México, 112 en España). Apoyar el bienestar adolescente significa cuidar la salud física, mental y emocional en conjunto.
Acerca de la autora: Maya Dent, M.S., CPT, CNC
Soy Maya Dent, M.S., entrenadora personal certificada, entrenadora de nutrición certificada, profesional en desarrollo juvenil y fundadora de FitJourney LLC. Con ocho años de experiencia en la industria del fitness, mi trabajo une la ciencia del ejercicio, la educación física, el desarrollo juvenil y el bienestar integral.
Obtuve mi licenciatura en Ciencias en Salud Pública con especialización en Ciencias del Ejercicio y Cinesiología en la Universidad del Este de Illinois, y mi Maestría en Ciencias en Gestión Deportiva, especializándome en Entrenamiento y Administración Deportiva, en la Universidad Liberty.
A través de mi trabajo con el Programa Nacional de Defensoría Juvenil, apoyo a adolescentes en hogares de acogida mediante mentoría, educación en habilidades para la vida y desarrollo personal. Como fundadora de FitJourney LLC, ofrezco entrenamiento físico, educación nutricional y programas de bienestar que promueven la fuerza física, la resiliencia mental, la confianza y hábitos de vida sostenibles.
Mi misión es empoderar a las personas para que reconozcan que el bienestar se extiende más allá de la apariencia física o el rendimiento atlético. Creo que el movimiento es una herramienta poderosa para desarrollar confianza, disciplina y apoyar el bienestar físico y emocional de por vida.
Conéctate con Maya: fitjourneythejourney.com · Instagram @fitjourneyllc · LinkedIn: Maya Dent
Divulgación: Maya es socia de PSN.
¿Tienes preguntas para el equipo de PSN? Contáctanos a través de nuestra página de contacto. ¿Quieres apoyo para desarrollar hábitos saludables y sostenibles de movimiento y nutrición para tu familia? Explora el coaching en Fit by Mi.
*Este artículo es solo para fines educativos y no constituye asesoramiento médico ni de salud mental. No sustituye un diagnóstico o tratamiento profesional. Si tú o algún joven que conozcas está luchando con su salud mental, consulta a un profesional calificado. En caso de crisis, contacta de inmediato a los servicios de emergencia locales o a una línea de ayuda para crisis.
Referencias
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- Biddle SJH, Ciaccioni S, Thomas G, Vergeer I. Actividad física y salud mental en niños y adolescentes: una revisión actualizada de revisiones y un análisis de causalidad. Psychology of Sport and Exercise. 2019;42:146–155. doi:10.1016/j.psychsport.2018.08.011
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- Centers for Disease Control and Prevention. Informe de resumen de datos y tendencias de la Encuesta de Comportamientos de Riesgo Juvenil: 2013–2023. Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.; 2024.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no tiene como objetivo diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
