Escrito por Maya Dent, M.S., CPT, CNC — Fundadora da FitJourney LLC · Em colaboração com a Proven Science Nutrition
Revisado por Dr. Leandro Cordova, Ph.D., Cientista de Formulação · 12 de novembro de 2026
Vídeo (em inglês): o Dr. Leandro Cordova explica por que a treinadora Maya Dent considera a educação física uma ferramenta de saúde mental (1 min).
Sim, o exercício ajuda na saúde mental dos adolescentes: estudos mostram que a prática regular de atividade física reduz os sintomas depressivos nos jovens, e adolescentes ativos relatam menos estresse e maior bem-estar.[1][2] A educação física é o único lugar onde o movimento alcança todos os alunos, o que a torna uma das ferramentas de saúde mental mais acessíveis que temos.
Quando falamos sobre a crise de saúde mental dos adolescentes (e deveríamos falar sobre isso), a conversa tende a se concentrar em telas, terapia e medicamentos. Todos são importantes. Mas há uma ferramenta presente em quase todas as escolas, na rotina de quase todos os adolescentes, que subestimamos cronicamente como apoio à saúde mental: a educação física.
Passei minha carreira observando o que o movimento faz pelos jovens, e não estou falando dos atletas de elite. Por meio do meu trabalho no desenvolvimento juvenil, tive a oportunidade de levar duas meninas adolescentes a uma academia pela primeira vez. Após um único treino orientado, uma delas me contou o quão feliz, confiante e realizada se sentia simplesmente por movimentar o corpo de forma intencional. O que me chamou a atenção foi como uma única experiência pôde mudar toda a perspectiva dela sobre a atividade física e seu bem-estar emocional. Se uma oportunidade pode despertar esse senso de alegria e empoderamento na adolescência, imagine as possibilidades à medida que os jovens crescem e se tornam adultos com maior independência, recursos e acesso ao bem-estar. Não estou romantizando esse sentimento. É algo comprovado pela ciência e merece um lugar de destaque na forma como pensamos sobre o bem-estar dos adolescentes.
O cenário que enfrentamos
A saúde mental dos adolescentes piorou drasticamente na última década: a proporção de estudantes do ensino médio dos EUA que relatam tristeza persistente ou desesperança subiu de 30% em 2013 para 40% em 2023, de acordo com o CDC.[7] A adolescência é um período de enorme desenvolvimento cerebral, construção da identidade e estresse. Pressão acadêmica, redes sociais, comparação social e incerteza sobre o futuro pesam fortemente exatamente na idade em que as habilidades de enfrentamento ainda estão se formando.
Por meio da minha experiência trabalhando com adolescentes, vi em primeira mão o quanto os jovens carregam. Entre redes sociais, pressão dos colegas, circunstâncias familiares e simplesmente tentar descobrir quem são, os adolescentes lidam com muita coisa enquanto ainda aprendem a lidar com suas emoções e a tomar decisões saudáveis. Trabalhar com jovens sob tutela do estado me mostrou o quanto é importante oferecer a eles canais positivos de expressão, consistência e oportunidades de crescimento. Muitos enfrentam desafios que estão muito além de seu controle, e às vezes precisam apenas de um ambiente acolhedor onde possam se sentir seguros, ganhar confiança e vivenciar algo diferente.
Não podemos resolver tudo isso com a aula de educação física. Mas temos fortes evidências de que uma das intervenções mais acessíveis, de menor risco e universalmente disponíveis que temos — fazer as crianças se movimentarem — ajuda significativamente. E a educação física é como a levamos a todas as crianças, não apenas àquelas cujas famílias podem pagar por esportes em clubes ou por um terapeuta. Às vezes, uma única oportunidade é tudo o que é preciso para despertar uma nova perspectiva sobre o bem-estar.
O exercício ajuda na depressão e na ansiedade dos adolescentes?
Deixe-me ser claro: não estou exagerando. As pesquisas sobre atividade física e saúde mental dos adolescentes são sólidas, e ainda mais fortes no caso da depressão:
O exercício reduz os sintomas depressivos nos jovens. Uma revisão sistemática e metanálise de 2023 na JAMA Pediatrics reuniu 21 estudos com 2.441 crianças e adolescentes e descobriu que a adição de atividade física reduziu os sintomas depressivos em um grau de leve a moderado, com efeitos maiores em adolescentes de 13 anos ou mais.[1] Foram estudos de intervenção que mostraram que adicionar movimento ajudou.
Crianças mais ativas relatam melhor saúde mental. Uma grande revisão na Sports Medicine descobriu que jovens mais ativos tendem a relatar menos sintomas depressivos, menos estresse e angústia, e melhor bem-estar e autoimagem; a ligação foi mais clara nos adolescentes.[2]
Não é apenas que crianças mais felizes se movimentam mais. Uma revisão atualizada de revisões que testaram causa e efeito encontrou apoio parcial de que a atividade física causa menor depressão, e o apoio mais forte para melhor raciocínio e concentração.[3]
No caso da ansiedade, as evidências nos jovens são menos consistentes, então não prometerei mais do que as pesquisas mostram.
A direção das associações relatadas nas pesquisas: mais atividade física e melhor qualidade da dieta estão cada uma ligada a uma melhor saúde mental dos adolescentes (Rodriguez-Ayllon et al., 2019; O'Neil et al., 2014; Jacka et al., 2011).
Em resumo: o movimento é uma das coisas mais bem fundamentadas e de menor risco que podemos oferecer a uma mente em desenvolvimento.
Por que a educação física é importante para a saúde mental?
Muitas coisas fazem as crianças se movimentarem. Então por que continuo voltando à educação física?
Porque ela alcança a todos. Um time de clube alcança o atleta comprometido. Um terapeuta alcança a família que pode ter acesso a um. A educação física alcança todos os alunos do prédio, incluindo as crianças que mais estão sofrendo e que nunca se inscreveriam em um esporte. Para alguns adolescentes, a escola pode ser a única oportunidade de vivenciar a atividade física estruturada. É o ponto de contato mais equitativo que temos para o movimento, e essa é uma oportunidade de saúde pública que não deveríamos desperdiçar.
Porque ela cria acesso e oportunidade. Por meio do meu trabalho com jovens sob tutela do estado, vi como o acesso à atividade física pode ser limitado por questões financeiras, transporte ou simplesmente pela falta de exposição. A educação física permite que os alunos descubram o movimento sem precisar de uma matrícula em academia ou de uma vaga em um time. Às vezes, tudo o que um jovem precisa é de uma introdução a algo novo para perceber o quanto gosta.
Porque é mais do que exercício. Uma boa educação física reúne vários elementos que, individualmente, apoiam a saúde mental: movimento físico, conexão social com colegas, a experiência de aprender e dominar uma habilidade, uma pausa da pressão acadêmica e uma rotina previsível. O movimento ensina lições que vão muito além da saúde física: disciplina, trabalho em equipe, regulação emocional e perseverança. Para um adolescente que enfrenta desafios pessoais, um canal positivo onde possa aliviar o estresse, alcançar objetivos e se sentir apoiado pode fazer uma diferença significativa.
Porque ela constrói uma relação duradoura com o movimento. A forma como um adolescente vivencia a educação física molda se ele verá seu corpo como capaz ou como fonte de vergonha, e se a atividade física se tornará uma ferramenta de enfrentamento para toda a vida ou algo que ele evitará. Uma coisa que enfatizo com cada jovem que treino é que a atividade física é uma jornada, não um destino. O objetivo não é criar o próximo grande atleta; é ajudar os jovens a reconhecerem suas próprias capacidades e entenderem que cuidar de seu bem-estar físico e mental é algo que podem levar para a vida adulta.
A educação física não é apenas ensinar as crianças a se movimentarem. É dar a elas a confiança, o conhecimento e a oportunidade de tornar o movimento parte de suas vidas.
Quanto exercício os adolescentes precisam?
As diretrizes globais são um ponto de referência útil: a Organização Mundial da Saúde recomenda que crianças e adolescentes (de 5 a 17 anos) pratiquem, em média, pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa, principalmente aeróbica, além de atividades que fortaleçam músculos e ossos pelo menos 3 dias por semana.[4]
Mas aqui está a ressalva do profissional: para a saúde mental, o tipo importa menos do que a experiência. Como treinador de atividade física, acredito que o movimento deve ser intencional, prazeroso e acessível a todos, independentemente da habilidade atlética. Nem todo adolescente quer praticar esportes organizados ou passar tempo em uma academia, e isso é perfeitamente normal. A atividade física pode ser caminhar, dançar, andar de bicicleta, jogar basquete, nadar ou simplesmente fazer exercícios com o peso do corpo.
Em minha experiência, o maior desafio geralmente não é fazer os jovens se exercitarem; é ajudá-los a descobrir uma forma de movimento que eles realmente gostem. Por isso, incentivo a começar aos poucos, comemorar o progresso e construir consistência, em vez de focar apenas no desempenho. O objetivo não é transformar todas as crianças em atletas. É ajudar um jovem a construir uma relação positiva com o movimento que apoie seu bem-estar físico e mental por toda a vida.
Por que funciona
Resumidamente, porque entender o "porquê" nos ajuda a levar isso a sério: o movimento apoia a mente adolescente tanto pela biologia quanto pela psicologia. Fisicamente, o exercício afeta substâncias químicas cerebrais envolvidas no humor (como endocanabinoides e endorfinas), apoia a função cerebral e ajuda a regular os sistemas de estresse do corpo. Mas, além da fisiologia — e, em minha experiência, isso importa tanto —, o impacto psicológico é profundo, especialmente durante a adolescência.
Vi como realizar algo fisicamente desafiador pode mudar a confiança e a mentalidade de um jovem. Seja completar o primeiro treino, aprender um novo exercício ou simplesmente sair da zona de conforto, essas pequenas vitórias se acumulam. O movimento proporciona domínio (fiz algo difícil e melhorei), pertencimento (faço parte deste grupo) e agência (posso influenciar como me sinto). Para adolescentes que se sentem sobrecarregados por circunstâncias fora de seu controle, o movimento pode ser algo positivo que eles escolhem fazer por si mesmos.
Às vezes, a maior transformação não é o que muda fisicamente; é como um jovem começa a se ver.
O parceiro do movimento: o que os adolescentes comem
Eu estaria fazendo um desserviço a este tema se parasse no movimento, porque a outra metade da equação é o que está no prato. Como Treinador de Nutrição Certificado, acredito firmemente que atividade física e nutrição andam juntas. Uma revisão sistemática descobriu que uma dieta mais saudável está associada a uma melhor saúde mental em crianças e adolescentes, enquanto padrões alimentares não saudáveis e "ocidentais" estão ligados a uma pior saúde mental.[5] E um estudo que acompanhou mais de 3.000 adolescentes australianos por dois anos descobriu que as melhorias na qualidade da dieta foram acompanhadas por melhorias no bem-estar emocional, enquanto a piora da qualidade da dieta coincidiu com um pior funcionamento psicológico.[6]
Atividade física e boa nutrição não são prioridades concorrentes; são parceiras. Um adolescente que se exercita pulando refeições e à base de açúcar e alimentos ultraprocessados está enfrentando uma batalha difícil, não importa quão boa seja sua aula de educação física. Por meio do meu trabalho com treinamento e desenvolvimento juvenil, aprendi que construir hábitos saudáveis começa com educação, exposição e acessibilidade. Muitos adolescentes ainda estão formando sua relação com a comida, e é importante ensiná-los a ver a nutrição como nutrição, não como restrição.
A mensagem prática para famílias e escolas é revigorantemente simples: refeições regulares e equilibradas à base de alimentos integrais (muitos vegetais e frutas, proteínas de qualidade, grãos integrais e hidratação adequada) fornecem ao cérebro adolescente a matéria-prima de que ele precisa e apoiam a energia, a concentração e o desenvolvimento ao longo do caminho. Assim como incentivamos os jovens a encontrar movimentos de que gostem, devemos ajudá-los a construir hábitos alimentares sustentáveis sem criar pressão sobre a imagem corporal ou a perfeição. Este é o princípio baseado na ciência e na nutrição que fundamenta a Proven Science Nutrition, e combina com a minha própria filosofia: o bem-estar é um estilo de vida, não um compromisso temporário. Combine nutrição de verdade com movimento de verdade, e você estará apoiando a saúde mental de um jovem em duas frentes ao mesmo tempo.
Para adultos, a PSN aborda os mesmos três pilares (movimento, tempo ao ar livre e nutrição) em Exercício, Natureza e Nutrição: Como o Movimento e o Ar Livre Apoiam a Saúde Mental.
Fazendo a educação física realmente apoiar a saúde mental
É aqui que meu trabalho se concentra, porque uma educação física mal conduzida pode ter o efeito oposto: pode ser o lugar onde uma criança insegura aprende a temer o próprio corpo. A forma como introduzimos o movimento é tão importante quanto o movimento em si. Seja treinando pela FitJourney LLC ou apoiando adolescentes pelo National Youth Advocate Program, minha abordagem se concentra em encontrar os jovens onde eles estão, incentivando o crescimento e reconhecendo que a jornada de cada um é diferente. Alguns princípios são extremamente importantes:
Crie um ambiente onde todos se sintam incluídos. Nem todo adolescente é naturalmente atlético ou se sente confortável sendo ativo. O objetivo é um espaço acolhedor onde todos se sintam incluídos, apoiados e capazes de participar, independentemente da experiência ou habilidade. Jogos que excluem crianças ensinam àquelas que mais precisam de movimento que elas não pertencem a esse ambiente, então planeje para que todos continuem jogando.
Comemore o progresso, não a perfeição. Cada conquista importa. Uma criança que passou de zero a cinco flexões merece o mesmo reconhecimento que o atleta nato. Essas pequenas vitórias muitas vezes levam a maior confiança e motivação.
Torne o movimento prazeroso e intencional. A atividade física nunca deve parecer um castigo. Incentive os jovens a explorar diferentes formas de movimento e a descobrir o que os faz sentir-se bem, física e mentalmente. Queremos que as crianças associem o movimento a sentir-se melhor, não à vergonha ou a consequências negativas.
Construa confiança por meio da disciplina e da consistência. A atividade física ensina lições que vão muito além do desempenho físico. Estabelecer metas, comparecer, superar desafios e reconhecer melhorias ajuda os adolescentes a desenvolverem resiliência, responsabilidade e confiança que se estendem a outras áreas de suas vidas.
Incentive a conexão e relacionamentos positivos. O movimento cria oportunidades para trabalho em equipe, comunicação e pertencimento. Para adolescentes que enfrentam circunstâncias difíceis, um ambiente acolhedor onde se sintam vistos e valorizados pode ser tão significativo quanto a própria atividade física.
Esses princípios se estendem para além das escolas e programas estruturados. Pais, cuidadores e mentores podem incentivar o movimento com coisas simples: caminhadas em família, passeios de bicicleta, brincadeiras ao ar livre ou exercícios juntos. Você não precisa de uma matrícula em academia ou equipamentos caros para introduzir um jovem a um estilo de vida mais saudável. Às vezes, tudo o que é preciso é exposição, incentivo e alguém disposto a dar o exemplo.
Minha filosofia de treinamento é simples: "A Jornada Começa Dentro." A verdadeira transformação começa internamente, por meio de nossa mentalidade, disciplina, confiança e disposição para crescer. A relação que construímos conosco mesmos acaba moldando como cuidamos de nossos corpos, de nossa saúde e uns dos outros.
Uma observação honesta e importante
Acredito profundamente nisso, e também quero ser responsável: o movimento é um apoio poderoso, mas não substitui o cuidado com a saúde mental. Meu trabalho com adolescentes, incluindo jovens sob tutela do estado, reforçou que cada jovem tem experiências, desafios e necessidades emocionais diferentes. A atividade física pode proporcionar um canal saudável para o estresse, incentivar a regulação emocional e criar oportunidades de crescimento, mas alguns desafios exigem apoio adicional de profissionais qualificados.
Se um adolescente estiver realmente sofrendo (tristeza persistente, ansiedade que interfere na vida diária, isolamento social ou quaisquer pensamentos de automutilação), conecte-o a um adulto de confiança, a um conselheiro escolar, a um profissional de saúde ou a um profissional de saúde mental licenciado. No Brasil, o CVV (Centro de Valorização da Vida) oferece apoio emocional gratuito e sigiloso 24 horas pelo telefone 188 ou pelo chat em cvv.org.br. Nos Estados Unidos, ligue ou envie mensagem para o 988 (Linha de Prevenção do Suicídio e Crise). Em qualquer situação de perigo imediato, ligue para o serviço de emergência local (192 SAMU no Brasil, 911 nos EUA). O verdadeiro bem-estar significa apoiar a pessoa como um todo: física, mental e emocionalmente. O movimento pode fazer parte dessa jornada, mas nenhum jovem deve enfrentar seus desafios de saúde mental sozinho.
Por que isso é importante para nós
"Nós formulamos suplementos, mas a maior parte do que mantém um jovem saudável não vem em um pote: é o movimento, comida de verdade e sono. Quando Maya nos mostrou o que ela vê em seu trabalho com adolescentes, quisemos que a experiência dela estivesse em nosso site."
— Dr. Leandro Cordova, Ph.D., Co-fundador da Proven Science Nutrition
Conclusão
Estamos no meio de uma crise de saúde mental dos adolescentes e estamos subutilizando uma das ferramentas mais acessíveis, comprovadas e de menor risco que temos. A atividade física reduz os sintomas depressivos e apoia a saúde mental dos jovens[1][2][3], e a educação física é como a colocamos ao alcance de todas as crianças. A educação física não deve ser tratada como um luxo extracurricular a ser cortado quando os orçamentos apertam: é uma das ferramentas de saúde mental mais econômicas que temos para a próxima geração.
Por meio da minha experiência em treinamento físico, gestão esportiva e desenvolvimento juvenil, aprendi que o movimento envolve muito mais do que desempenho físico. Envolve construir confiança, desenvolver resiliência, criar conexões significativas e dar aos jovens a chance de reconhecerem seu próprio potencial. Todo jovem merece acesso a um ambiente onde o movimento seja incentivado, o progresso individual seja comemorado e a atividade física se torne uma parte positiva de seu estilo de vida.
Como gosto de dizer, "É Maior do que uma Imagem Física." O verdadeiro impacto da atividade física vai além da aparência: está nas vidas que influenciamos, na confiança que inspiramos e na base que ajudamos a construir para a próxima geração. Se queremos mentes mais saudáveis e futuros mais fortes, temos que reconhecer que o movimento é mais do que exercício. É uma oportunidade de educar, empoderar e inspirar.
Vamos fazer a mente de nossas crianças avançar.
— Maya Dent, M.S., CPT, CNC
Fundadora da FitJourney LLC | Profissional de Fitness, Gestão Esportiva e Desenvolvimento Juvenil
Em colaboração com a Proven Science Nutrition
Perguntas Frequentes
O exercício pode realmente ajudar na saúde mental de um adolescente?
Sim. A atividade física pode influenciar positivamente o humor, a autoconfiança e a capacidade de lidar com o estresse de um adolescente, e pesquisas mostram que a movimentação regular pode ajudar a reduzir os sintomas depressivos em crianças e adolescentes.[1][2] Por meio da minha experiência em treinamento físico, gestão esportiva e desenvolvimento juvenil, vi como a movimentação cria oportunidades para o crescimento pessoal e o fortalecimento da autoconfiança. Dito isso, o exercício deve complementar o cuidado profissional com a saúde mental quando for necessário apoio adicional, não substituí-lo.
Quanto de atividade física os adolescentes devem praticar?
A Organização Mundial da Saúde recomenda que crianças e adolescentes de 5 a 17 anos pratiquem, em média, pelo menos 60 minutos por dia de atividade física de moderada a vigorosa, além de atividades que fortaleçam músculos e ossos pelo menos três vezes por semana.[4] Mas sempre incentivo os jovens a começarem de onde estão. Nem todo adolescente vai gostar imediatamente de se exercitar por uma hora: comece aos poucos, mantenha a constância e progrida gradualmente. Qualquer movimentação é sempre melhor do que nenhuma.
Qual tipo de exercício é melhor para a saúde mental de um adolescente?
O melhor exercício é aquele de que eles gostam e farão com constância: basquete, dança, caminhada, natação, treinamento de força, ciclismo ou esportes recreativos são todos válidos. Nem todo adolescente quer praticar esportes organizados, e isso é perfeitamente normal. A atividade física deve oferecer autoexpressão, prazer e crescimento, em vez de pressão para ter um bom desempenho.
Por que a educação física é importante se os adolescentes já praticam esportes?
A educação física e os esportes organizados têm propósitos diferentes. Os esportes tendem a enfatizar a competição, a habilidade e o trabalho em equipe, enquanto uma educação física de qualidade apresenta aos alunos uma compreensão mais ampla da movimentação, do condicionamento físico e do bem-estar ao longo da vida. Nem todo adolescente tem acesso aos esportes organizados ou interesse neles. A educação física dá a todos os alunos a chance de desenvolver habilidades de movimentação, autoconfiança e hábitos saudáveis, independentemente da habilidade atlética.
A educação física pode prejudicar a saúde mental de um adolescente?
Sim, principalmente quando os alunos enfrentam constrangimento, comparação constante, exclusão ou pressão em relação às suas capacidades físicas. A atividade física deve aumentar a autoconfiança, não desestimular a participação. Educadores e treinadores podem evitar danos criando ambientes acolhedores que reconheçam o progresso individual, incentivem o trabalho em equipe e celebrem o esforço, em vez de focar apenas no desempenho.
E se meu adolescente não gosta de se exercitar ou praticar esportes?
Eu incentivaria os pais e cuidadores a explorarem diferentes atividades, em vez de forçarem um esporte ou rotina específica. Às vezes, um jovem simplesmente ainda não encontrou uma forma de movimentação de que goste. Apresente opções: caminhada, dança, jogos recreativos, ciclismo ou exercícios com amigos. O objetivo não é transformar todo adolescente em um atleta; é ajudá-lo a descobrir que a movimentação pode ser uma parte agradável e significativa da vida.
A atividade física pode ajudar adolescentes que enfrentam dificuldades com autoconfiança ou autoestima?
Pode ajudar. A atividade física oferece aos adolescentes oportunidades de reconhecerem seus pontos fortes, superarem desafios e desenvolverem um senso de realização. Algo tão simples quanto aprender um novo exercício, melhorar a resistência ou alcançar uma meta pessoal pode aumentar a autoconfiança. O condicionamento físico não é sobre como alguém se parece, mas sobre como se sente, o que realiza e a autoconfiança que desenvolve ao longo do caminho.
Como pais e cuidadores podem incentivar os adolescentes a serem mais ativos?
Dê o exemplo e crie oportunidades para se movimentarem juntos: caminhadas em família, atividades ao ar livre, esportes recreativos e simples treinos em casa ajudam. Também incentivo os adultos a ouvirem os jovens e a incluí-los na escolha das atividades. Quando os adolescentes se sentem apoiados, em vez de pressionados, é muito mais provável que desenvolvam uma relação positiva com a atividade física.
O exercício pode ajudar os adolescentes a lidar com estresse, raiva ou emoções difíceis?
Pode ser uma forma saudável de extravasar: a movimentação pode reduzir a tensão, melhorar o humor e oferecer a chance de se reequilibrar mentalmente. Por meio do meu trabalho com o desenvolvimento juvenil, vi o quão importante é ajudar os adolescentes a desenvolverem estratégias saudáveis de enfrentamento. O exercício pode ser uma delas, juntamente com a comunicação, habilidades de regulação emocional, relacionamentos positivos e apoio profissional quando necessário. A chave é ensinar aos jovens que a movimentação é uma ferramenta para apoiar seu bem-estar, não uma forma de evitar suas emoções.
O exercício é suficiente se um adolescente estiver enfrentando sérios problemas de saúde mental?
Não. Embora a atividade física apoie o bem-estar mental e emocional, ela nunca deve substituir o tratamento adequado para a saúde mental. Se um adolescente estiver apresentando tristeza persistente, ansiedade avassaladora, isolamento ou pensamentos de automutilação, procure orientação de um profissional de saúde ou de saúde mental qualificado. No Brasil, o CVV atende 24 horas pelo 188 ou em cvv.org.br; nos Estados Unidos, o 988. Se alguém estiver em perigo imediato, ligue para o serviço de emergência local (192 no Brasil, 911 nos EUA). Apoiar o bem-estar dos adolescentes significa cuidar da saúde física, mental e emocional em conjunto.
Sobre a autora: Maya Dent, M.S., CPT, CNC
Eu sou Maya Dent, M.S., treinadora pessoal certificada, coach de nutrição certificada, profissional de desenvolvimento juvenil e fundadora da FitJourney LLC. Com oito anos de experiência na indústria de fitness, meu trabalho une ciência do exercício, educação física, desenvolvimento juvenil e bem-estar holístico.
Concluí meu bacharelado em Saúde Pública com foco em Ciência do Exercício e Cinesiologia na Eastern Illinois University e meu mestrado em Gestão Esportiva, com especialização em Treinamento e Administração Esportiva, na Liberty University.
Por meio do meu trabalho com o National Youth Advocate Program, apoio adolescentes em abrigos de acolhimento por meio de mentoria, educação para habilidades de vida e desenvolvimento pessoal. Como fundadora da FitJourney LLC, ofereço treinamento físico, educação nutricional e programas de bem-estar que promovem força física, resiliência mental, autoconfiança e hábitos de estilo de vida sustentáveis.
Minha missão é capacitar as pessoas a reconhecerem que o bem-estar vai além da aparência física ou do desempenho atlético. Acredito que a movimentação é uma ferramenta poderosa para construir autoconfiança, desenvolver disciplina e apoiar o bem-estar físico e emocional ao longo da vida.
Conecte-se com Maya: fitjourneythejourney.com · Instagram @fitjourneyllc · LinkedIn: Maya Dent
Divulgação: Maya é parceira da PSN.
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*Este artigo tem fins exclusivamente educacionais e não constitui aconselhamento médico ou de saúde mental. Não substitui o diagnóstico ou tratamento profissional. Se você ou algum jovem que você conhece estiver enfrentando problemas de saúde mental, procure um profissional qualificado. Em caso de crise, entre em contato imediatamente com os serviços de emergência locais ou com uma linha de ajuda para crises.
Referências
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- Biddle SJH, Ciaccioni S, Thomas G, Vergeer I. Atividade física e saúde mental em crianças e adolescentes: uma revisão atualizada de revisões e uma análise de causalidade. Psychology of Sport and Exercise. 2019;42:146–155. doi:10.1016/j.psychsport.2018.08.011
- Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, et al. Diretrizes da Organização Mundial da Saúde de 2020 sobre atividade física e comportamento sedentário. British Journal of Sports Medicine. 2020;54(24):1451–1462. doi:10.1136/bjsports-2020-102955
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- Centers for Disease Control and Prevention. Resumo de dados e relatório de tendências da Pesquisa de Comportamentos de Risco de Jovens: 2013–2023. Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA; 2024.
*Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
