Potássio
citrato
O potássio atua com o sódio para manter o equilíbrio de fluidos dentro e ao redor das suas células.* PSN Electrolytes contém 300 mg de potássio por porção, na forma de citrato de potássio, o triplo dos 99 mg em que a maioria dos suplementos de potássio para, em uma forma de sabor limpo em uma bebida que você toma em torno do treino.
Revisado por Dr. Leandro Cordova, PhD, Cientista de Formulação · Última revisão em 5 de novembro de 2026
De relance
- Em PSN Eletrólitos
- 300 mg por porção
- Formulário
- Citrato de potássio
- % Valor Diário
- 6% (de 4.700 mg)
- Comprimido típico de potássio
- 99 mg ou menos
- Encontrado em
- Eletrólitos · Combo · Combo de Energia
Por que usamos citrato de potássio
Uma forma escolhida pelo sabor e para levar durante o treino.
Citrato de potássio
O que a PSN usa
Sabor agradável na bebida, e o citrato é uma das formas de potássio encontradas naturalmente em frutas e vegetais.
Cloreto de potássio
A forma mais comum em suplementos e substitutos de sal, mas tem gosto amargo e metálico em uma bebida. Já obtemos cloreto do sal.
Absorção
O corpo absorve cerca de 85–90% do potássio em suas formas mais comuns, por isso não afirmamos que o citrato é melhor absorvido. Escolhemos essa forma pelo sabor.
Por que 300 mg por porção
Mais do que um comprimido comum, com tamanho para acompanhar 750 mg de sódio.
- 300 mg
Por porção de PSN
Compensa o que você perde no suor de um treino intenso e soma ao que você obtém dos alimentos.
- ~150–300 mg
Perdido por litro de suor
Muito menos que o sódio, e é por isso que o sódio encabeça a fórmula.
- 99 mg
Comprimido típico de potássio
A maioria dos suplementos de potássio para por aqui. Por que escolhemos mais.
- 6%
Do valor diário
O valor diário de potássio é 4.700 mg. Os alimentos ainda são sua principal fonte.
O que saber
Funciona com sódio*
O sódio retém água fora das células e o potássio a retém dentro. Juntos, eles auxiliam no equilíbrio normal de líquidos e na função muscular e nervosa.*
Dose claramente indicada
O rótulo indica a quantidade elementar de potássio, 300 mg, e não apenas o peso do composto.
A comida ainda vem em primeiro lugar
A maioria dos adultos consome menos potássio do que o recomendado. Frutas, vegetais, batatas, feijão e laticínios são as melhores fontes; isso ajuda a repor os estoques em torno do treino.
Sem alegações de alívio de cãibras ou controle da pressão arterial
As pesquisas sobre eletrólitos e cãibras apresentam resultados variados, e o PSN Electrolytes é uma bebida para treinos com alto teor de sódio, não um produto para pressão arterial. Não fazemos nenhuma dessas alegações.
Quem deve verificar primeiro
Rins saudáveis eliminam facilmente o excesso de potássio. Consulte seu médico primeiro se alguma dessas condições se aplicar.
Doença renal
Converse com seu profissional de saúde primeiro.
Medicamentos para pressão arterial ou coração
Os inibidores da ECA (como o lisinopril), os bloqueadores dos receptores da angiotensina II (como o losartana) e os diuréticos poupadores de potássio (como a espironolactona) podem elevar os níveis de potássio. Consulte primeiro seu médico ou farmacêutico.
Substitutos de sal ou outros suplementos de potássio
Conte-os também, já que muitos substitutos do sal são cloreto de potássio.
Condição cardíaca, diabetes tipo 1 ou insuficiência adrenal
Converse com seu profissional de saúde primeiro.
Respostas rápidas sobre potássio
Quanto potássio há no PSN Electrolytes?
300 mg por porção, cerca de 6% do valor diário.
Por que a maioria dos suplementos de potássio contém apenas 99 mg?
A FDA exige um aviso em alguns comprimidos de sais de potássio acima de 99 mg, porque comprimidos concentrados foram associados à irritação do intestino delgado. Essa regra se aplica a comprimidos; PSN Electrolytes é um pó dissolvido em 12–16 oz de água.
Por que citrato em vez de cloreto de potássio?
Sabor. O cloreto é amargo e metálico em uma bebida, e já obtemos cloreto do sal. Ambas as formas são bem absorvidas.
Por que há mais sódio do que potássio?
Você perde muito mais sódio do que potássio no suor, aproximadamente 1 g de sódio contra cerca de 150–300 mg de potássio por litro.
Existe um limite superior para o potássio?
Não foi estabelecido um limite máximo para adultos saudáveis, pois os rins saudáveis eliminam o excesso. Pessoas com doença renal ou que tomam determinados medicamentos são a exceção; veja Quem deve consultar primeiro.
Pesquisas em que nos baseamos
Onde você o encontrará na PSN: PSN Electrolytes, no Performance & Hydration Stack e no Power Stack (em breve).
Guia visual: A Jornada da Hidratação (com um PDF gratuito).
Escritório de Suplementos Dietéticos do NIH
Potássio: folheto informativo para profissionais da saúde (valor diário, ingestões adequadas, sem limite superior, limite de suplementação de 99 mg, absorção, interações medicamentosas). ods.od.nih.gov
Academias Nacionais, 2019
Ingestão de Referência de Nutrientes para Sódio e Potássio. Washington, DC: The National Academies Press. doi:10.17226/25353
Baker, 2017
Taxa de sudorese e concentração de sódio no suor em atletas: uma revisão da metodologia e da variabilidade intra/interindividual. Sports Med 47(Suppl 1):111–128. doi:10.1007/s40279-017-0691-5
*Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.