O Prato Comprovado: eBook de Receitas Hiperproteicas

Livro de receitas digital (PDF). Nenhum produto físico é enviado. Disponível em inglês, espanhol (Español) e português (Português); escolha seu idioma acima.

20 receitas ricas em proteínas organizadas de acordo com o seu dia de treino, da cofundadora da PSN Michelle Oliveira, Ph.D., treinadora e coach de nutrição certificada pela NASM e bicampeã Ms. Indiana Bikini. Alimentos reais encontrados em supermercados, métodos simples e proteína em todas as refeições.

O que inclui

• 20 receitas divididas em quatro seções: café da manhã, pré-treino, pós-treino e antes de dormir, cinco em cada uma. Veja exemplos como Overnight Protein Oats com Creatina, Tigela de Arroz com Frango Teriyaki e Pudim de Queijo Cottage com Chocolate.
• 3 receitas bônus de hidratação feitas com os eletrólitos da PSN: Granizado de Coquetel de Frutas, Gomas de Recuperação e Cubos de Gelo com Eletrólitos.
• Macros em todas as receitas: calorias, proteínas, carboidratos e gorduras por porção, além do tempo de preparo e cozimento e do rendimento.
• Opções "Scale It" para reduzir ou aumentar as calorias mantendo o alto teor de proteínas.
• Sunday Power Hour: um plano de preparo de refeições de uma hora, passo a passo.
• Lista de compras e dois exemplos de dias (um dia de treino e um dia de descanso) com os totais diários.
• O tempo dos nutrientes de forma simples, com as pesquisas revisadas por pares que o sustentam.

42 páginas. Leia no seu celular, tablet ou computador, ou imprima.