Potasio
citrato
El potasio actúa junto con el sodio para mantener el equilibrio de líquidos dentro y alrededor de tus células.* PSN Electrolytes contiene 300 mg de potasio por porción en forma de citrato de potasio, el triple de los 99 mg en los que se detienen la mayoría de los suplementos de potasio, en una forma de sabor limpio para una bebida que tomas alrededor del entrenamiento.
Revisado por el Dr. Leandro Cordova, PhD, científico de formulación · Última revisión: 5 de noviembre de 2026
De un vistazo
- En PSN Electrolitos
- 300 mg por porción
- Formulario
- Citrato de potasio
- % Valor diario
- 6 % (de 4.700 mg)
- Píldora de potasio típica
- 99 mg o menos
- Encontrado en
- Electrolitos · Stack · Power Stack
Por qué utilizamos citrato de potasio
Una fórmula elegida por su sabor y para llevar contigo durante el entrenamiento.
Citrato de potasio
Qué usa PSN
Sabor limpio en la bebida, y el citrato es una de las formas de potasio que se encuentran naturalmente en frutas y verduras.
Cloruro de potasio
La forma más común en suplementos y sustitutos de sal, pero tiene un sabor amargo y metálico en las bebidas. Ya obtenemos cloruro de la sal.
Absorción
El cuerpo absorbe entre el 85 y el 90 % del potasio en sus formas más comunes, por lo que no afirmamos que el citrato se absorba mejor. Lo elegimos por su sabor.
Por qué 300 mg por porción
Más que una píldora típica, con un tamaño adecuado para acompañar a 750 mg de sodio.
- 300 mg
Por porción de PSN
Compensa lo que pierdes con el sudor durante un entrenamiento intenso y complementa lo que obtienes de los alimentos.
- ~150–300 mg
Perdido por litro de sudor
Mucho menos que el sodio, por lo que el sodio encabeza la fórmula.
- 99 mg
Píldora de potasio típica
La mayoría de los suplementos de potasio se detienen aquí. Por qué elegimos más.
- 6%
Del valor diario
El valor diario para el potasio es de 4.700 mg. Los alimentos siguen siendo su principal fuente.
Qué saber
Funciona con sodio*
El sodio retiene el agua fuera de las células y el potasio la retiene en su interior. Juntos ayudan a mantener el equilibrio normal de líquidos y la función muscular y nerviosa.*
Dosis claramente indicada
La etiqueta indica la cantidad elemental de potasio, 300 mg, no solo el peso del compuesto.
La comida sigue siendo lo primero
La mayoría de los adultos consumen menos potasio del recomendado. Las frutas, las verduras, las patatas, las legumbres y los lácteos son las mejores fuentes; esto ayuda a reponer las reservas alrededor del entrenamiento.
Sin afirmaciones sobre calambres o presión arterial
La investigación sobre los electrolitos y los calambres es contradictoria, y PSN Electrolytes es una bebida de entrenamiento con alto contenido en sodio, no un producto para la presión arterial. No afirmamos ninguna de las dos cosas.
¿Quién debería comprobar primero?
Los riñones sanos eliminan fácilmente el exceso de potasio. Consulte primero con su proveedor de atención médica si se presenta alguna de estas situaciones.
Enfermedad renal
Hable primero con su proveedor de atención médica.
Medicamentos para la presión arterial o el corazón
Los IECA (como el lisinopril), los ARA II (como el losartán) y los diuréticos ahorradores de potasio (como la espironolactona) pueden elevar los niveles de potasio. Consulte primero a su médico o farmacéutico.
Sustitutos de la sal u otros suplementos de potasio
Cuenta también esos, ya que muchos sustitutos de la sal son cloruro de potasio.
Enfermedad cardíaca, diabetes tipo 1 o insuficiencia adrenal
Hable primero con su proveedor de atención médica.
Respuestas rápidas sobre el potasio
¿Cuánto potasio contienen los electrolitos PSN?
300 mg por porción, aproximadamente el 6 % del valor diario.
¿Por qué la mayoría de los suplementos de potasio solo tienen 99 mg?
La FDA exige una advertencia en algunas tabletas de sales de potasio de más de 99 mg, porque las tabletas concentradas se vincularon con irritación intestinal. Esa norma se refiere a las tabletas; PSN Electrolytes es un polvo disuelto en 12–16 oz de agua.
¿Por qué citrato en lugar de cloruro de potasio?
Sabor. El cloruro es amargo y metálico en una bebida, y ya obtenemos cloruro de la sal. Ambas formas se absorben bien.
¿Por qué hay más sodio que potasio?
Pierdes mucho más sodio que potasio a través del sudor: aproximadamente 1 g de sodio frente a unos 150–300 mg de potasio por litro.
¿Existe un límite máximo para el potasio?
No se ha establecido un límite máximo para los adultos sanos, ya que los riñones sanos eliminan el exceso. Las personas con enfermedad renal o que toman ciertos medicamentos son la excepción; consulte Quién debería consultar primero.
Investigación en la que nos basamos
Dónde encontrarlo en PSN: Electrolitos PSN, el Combo de Rendimiento e Hidratación y el Power Stack (próximamente).
Guía visual: El viaje de la hidratación (con un PDF gratuito).
Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH
Potasio: información para profesionales de la salud (valor diario, ingestas adecuadas, sin límite superior, límite de suplementos de 99 mg, absorción, interacciones medicamentosas). ods.od.nih.gov
Academias Nacionales, 2019
Ingestas de referencia para sodio y potasio. Washington, DC: The National Academies Press. doi:10.17226/25353
Baker, 2017
Tasa de sudoración y concentración de sodio en el sudor en deportistas: revisión de la metodología y la variabilidad intra e interindividual. Sports Med 47(Suppl 1):111–128. doi:10.1007/s40279-017-0691-5
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.