Artigos baseados em evidências sobre suplementos, treinamento e nutrição do Dr. Leandro Cordova e da Dra. Michelle Oliveira.
Guias gratuitos: A Jornada da Creatina · A Jornada da Hidratação · A Jornada do Pré-Treino
Descubra a ciência por trás dos benefícios da beta-alanina para aumentar o desempenho e a resistência. Saiba como os benefícios da beta-alanina reduzem a fadiga hoje mesmo!
Saiba o que é a L-citrulina, como ela funciona, sua dosagem clínica, benefícios para atletas, recuperação, fluxo sanguíneo e desempenho.
Como o movimento, o tempo ao ar livre e uma boa nutrição contribuem para a saúde mental — a ciência sobre exercícios, exercícios ao ar livre e nutrientes que auxiliam...
O guia de um cientista de formulações para escolher um pré-treino — os ingredientes que funcionam, suas doses reais, quando tomar e o que evitar (incluindo BCAAs).
A creatina aumenta a massa muscular e a força — e auxilia o cérebro. Um cientista de formulações explica como ela funciona, como dosar (com ou sem fase de saturação)...
Três maneiras fáceis e comprovadas pela ciência de consumir seus eletrólitos — um granizado hidratante, cubos de gelo com gotas e balas de goma caseiras — e por que elas...
Explore os amplos benefícios da creatina para o desempenho e a saúde cognitiva. Saiba mais sobre estratégias de dosagem e escolha da forma para maximizar os benefícios da creatina.
Os cinco suplementos que realmente valem a pena tomar para saúde e desempenho diários — o que cada um faz, a dose certa e quem precisa deles. Por um cientista...
Como abastecer seus treinos — os macronutrientes que importam, quando consumi-los, como se hidratar e qual o papel dos suplementos. Um guia de nutrição para academia baseado em evidências científicas.